夏天建议多给孩子吃绿色的蔬菜,尤其时令蔬菜，包括黄瓜、西红柿、苦瓜、莲藕、青椒等，富含各种维生素和微量元素,同时水分较大，可以补充各种营养和液体。

夏天日光充足，也是孩子生长的黄金时期，建议多吃含钙丰富的食物，比如虾皮、豆腐脑、大棒骨头汤、高钙牛奶等，天气好时多晒晒太阳，可以通过皮肤合成维生素D，促进钙的吸收；黄瓜富含维生素C，既可生吃，也可煮熟；夏季温度高，病菌滋生较快，可多吃蒜苗，具有杀菌作用；苦瓜可以除邪热，解疲乏，能够增进食欲，帮助消化，消除暑热。

日常养成良好的生活习惯，勤开窗通风；多吃高蛋白、易消化的食物；适度锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠，提高机体的免疫能力。