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1.没有减肥、没有超重

缘故：有孕时期是不适宜减肥的，由于假如孕妈以断食或偏食的体式格局来减重，有可能使胎儿没法获得平衡的养分，别的，断食或偏食会使孕妈的抵抗能力下落，抵抗能力下落简单得伤风等疾病，会直接危害宝宝的安康。》》妊妇最简单犯的20种毛病孕前必需改掉的8大恶习

How to do？

* 妇产科主治医师侯广俊认为，最好的方法是正在有孕前就把体重控制正在抱负范围内。

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* 有孕时代孕妈要活期丈量体重，饮食要平衡，种种养分公道搭配，没有挑食，没有偏食，淘汰高热量、高脂肪食品的摄取，多吃蔬菜水果，以制止体重增加太快。

*一旦体重太重，很轻易激发高血压、妊娠糖尿病等并发症，倡议妈妈讯问专业的营养师，而不全是运用不安全的体例来减肥。

2.孕期多流动

缘故原由：有孕时期若是没有适度的运动，会使孕妈的吐故纳新变差、体力降低，使热量没法耗损而发胖。妇产科主治医师董宇红示意，孕期恰当的运动或运动，能够加强妈妈的心肺功能及肌耐力，岂论对胎儿照旧妈妈全是很好的。

How to do？

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只要没有特别的疾病， 最好天天皆放置合适本身的活动，如漫步、体操等，若是前提答应，可找专门的妊妇活动教练帮忙，孕妈还能举行泅水、瑜伽、跳舞等较有转变的活动项目。

3.注重歇息，没有过分劳顿

缘由：*有孕早期若是太甚劳顿，可能会形成出血、流产等症状；有孕中后期若是太劳顿，则可能会形成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等题目。

*假如孕妈以为身体不舒服，肚子紧绷绷的，最好尽快卧床歇息。

*假如发生阴道出血或腹痛，应当当即就诊。

How to do？

有孕时期除体力上不必要太累以外，也要属意精神上的压力。当代孕妈许多全是职业女性，来源于事情取有孕的两重压力常常让人难以放松。妇产科董宇红医师暗示，孕妈要积极地调剂自身的心态，不必要再按孕前的尺度规定自身，要让自身能够适时地喘口吻。