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有孕的时辰孕妈要包管富足的睡眠，由于孕妈睡眠没有好会危害胎宝宝的生长发育的，那末孕期孕妈应当如何进步本人的睡眠呢？有什么方式能够进步孕期睡眠呢？一同来看看吧！

关于全部妊妇而言，有孕全是很要害的一件事，由于它是伉俪之间爱的结晶。孕期需求注重的事项有良多，特别是在睡眠的时分，假如宝妈睡眠质量欠安或心态不稳，无妨睡前试试下面这3件事，也许有助于提拔睡眠质量！

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1、临睡前泡足

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假如精力压力大睡眠质量欠安，倡议能够正在睡前泡足，如许能够让睡眠愈加踏实。不外需求注重的是，正在泡足的时间水内里不必要增加药物，由于也许会对妊妇或胎儿安康带来要挟，这个一定要多加注重！

2、临睡前喝杯热牛奶

正在有孕的时间妊妇须要许多养分弥补，除本身需求以外，还要确保胎儿生长需求，因而必然要注意充足养分的弥补，一旦妊妇涌现缺钙的现象，也许会对胎儿生长带来极大危害。这时间也许会涌现牙齿松动或小腿抽筋等症状，对此能够正在睡前喝杯热牛奶，不单有助于匡助睡眠，与此同时还能够弥补钙元素。

3、临睡前调解睡姿

孕中期孕妈睡姿还要注重，普通来说仰睡或侧睡。不外需求注重的是，孕后期普通是左边位，由于如许能够减缓子宫对腹部榨取，包管妊妇血液一般轮回，胎儿还能够获得充足的供血量，对妊妇和胎儿安康都能够带来充足包管。

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小结：实际孕期睡眠质量是至关重要的，盼望全部妊妇都要引发器重，做好相干预防事情，确保宝宝的康健诞生！