济南代孕产子价格:想要长胎不长肉,辣妈身材
来源:http://www.skiguo.cn  日期:2019-04-27

  孕期长肉是别人家的欢喜,自己家的愁。同样十月怀胎人家身材美如画,我却笨重像企鹅。没有对比就没有伤害。孕妈身材虽好看,但爹妈始终相信怀孕身材不走样,胎儿营养跟不上。大量进补佳品一股脑全上。为了胎儿健康,孕妈只能来者不拒,疯狂进补。盲目进补不仅会增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险,还会因胎儿和孕妈太胖,影响孕妇分娩,造成难产。

  整个孕妈和胎儿的体重是同步增长的,孕期平均体重增加12.5kg左右属于合理范围。胎儿体重占3-3.5kg,胎盘、羊水、子宫、血容量等重量约5-6kg,真正长在妈妈身上的肉其实只有3-4kg。对于大多数单胎、体型正常的孕妈妈来说,孕13周之前比较理想的体重增长为1-2kg,孕14周后每个月增重最多不超过2kg。孕前体型超重和肥胖的女性,每个月增重最好不要超过1-1.5kg。

  

  孕期长胎不长肉是很多妈妈梦寐以求的事情。虽然不建议孕期减肥,但至少我们可以做到合理控制体重的上升。

  总体原则:管住嘴、迈开腿

  1、改变膳食结构。

  孕期吃好比吃饱更重要,孕妈妈们要注意食物多样性,多吃新鲜、卫生、天然的食物,减少油炸、烧烤、烟熏等精加工的食物。将一部分精制的白米白面换成杂粮薯类;控制主食中糖和油的量,避免摄入过多。也可以适当喝一些安纽希妈妈奶粉,这样能保证妈妈们全衡营养,出生的宝宝聪明健康。

  2、坚持少量多餐

  孕妈不要因为怀孕一个人吃两个人的量,只做到多餐但没做到少食。以水果为例,建议每日摄入水果200-400g,约相当于中等大小的苹果1-2个,或者中等大小的桔子2-3个吃太多也没必要。

  3、记录饮食情况。

  胃口好的妈妈,建议记录每天的饮食情况,如果超标及时调整。

  迈开腿

济南代孕产子价格:想要长胎不长肉,辣妈身材

  定期称体重,运动以简单为宜。不仅有利于增强体质,还可以保持身材。一般孕中后期的妈妈,建议每天应进行30分钟的身体活动。以缓、慢、轻的运动为主,如慢走,孕妇瑜伽等。结合自身情况和孕前的运动习惯,量力而行,循序渐进。


邯郸代孕方式 扬州代孕-扬州代孕网
Copyright © 2002-2030 Power by DedeCms [设为首页] [加入收藏]