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凤城代孕网:养血管,控制好一“低”一“高”
来源:http://www.skiguo.cn  日期:2019-04-16

  一般来说,血脂中主要成分是甘油三酯和胆固醇,而两者均是身体所需营养。

  甘油三酯,参与人体内能量代谢;胆固醇,主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

  

  高血脂症,已不再陌生,且现代凤城代孕网:养血管,控制好一“低”一“高”很中老年人到医院检查“血脂四项”,结果都会有些异常。

  1)低密度脂蛋白胆固醇;

  2)甘油三酯;

  3)总胆固醇;

  4)高密度脂蛋白胆固醇。

  

  当检查报告上,显示 低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、总胆固醇 三者中有“↑”,或(和)高密度脂蛋白胆固醇 有“↓”时,说明血脂水平异常,可能血管疾病已“找上门”了。

  血脂高,会诱发4种疾病:

  1,易形成脂肪肝。

  血脂高,会使脂类代谢异常,促使肝功能受损,久而久之,会使脂类滞留在肝脏内,诱发脂肪肝。

  

  2,加重冠状动脉粥样硬化。

  大量脂类成分在血管壁上沉积,降低血流速度。

  还有氧化、酸败等沉积在动脉血管内皮上,长期黏附在血管壁上,会损害动脉血管内皮,形成血管硬化。

  

  3,促使血液粘稠度增高。

  血液粘稠度增高会促使血液中血块增加,促使血液流速减慢,且会加重血管堵塞的风险。

  

  4,诱发高血压。

  血脂高会诱发血压升高,促使心肌功能紊乱。

  血脂高会使血管紧张素化酶大量激活,促使血管动脉痉挛,使肾上腺素分泌升压素,从而使血压升高。

  

  降血脂,控制一“低”一“高”,是关键!

  降血脂,预防血栓形成,控制好 低密度脂蛋白胆固醇 和 高密度脂蛋白胆固醇 凤城代孕网:养血管,控制好一“低”一“高”的水平,很重要!

  低密度脂蛋白胆固醇,被称为“坏”胆固醇,高密度脂蛋白胆固醇,被称为“好”胆固醇。

  

  1,“坏”胆固醇浓度高,对身体的危害有:

  ①“坏”胆固醇沉积在血管动脉壁内,促进动脉粥样硬化斑块形成,阻塞血管;

  ②诱发多种血管疾病,如冠心病、脑卒中、外周动脉病等严重疾病。

  ③诱发脂肪肝。肝功能不全者,长期出现低密度脂蛋白偏高,会增加脂肪肝的患病风险。

  

  2,“好”胆固醇,可抗动脉粥样硬化,减少患冠状动脉心脏病的风险。

  “好”胆固醇由肝脏合成,由载脂蛋白、磷脂、胆固醇和少量脂肪酸组成。

  

  但,“好”胆固醇也不是越高越好,正常来说,男性<40岁 0.9—1.83mmol/L(30—59mg/dl);女性<40岁 1.1—2.0mmol/L(33—77mg/dl)。

  1,苏子油

  苏子油,来源于植物紫苏的种子,经过冷榨处理后得到天然植物油,富含不饱和α-亚麻酸,其含量可达67%左右,为人体必需脂肪酸之一。

  

  研究发现,α-亚麻酸能促进心脑血管健全,进入体内会被分解分EPA和DHA,其中EPA被称为“血管清道夫”,可降低 血液中 低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量,而提高 高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂的作用。

  中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

  所以,补充α-亚麻酸,每天食用5毫升苏子油即可满足。

  食用方法:可直接食用,也可与酸奶一起搅拌后食用,也可凉拌菜时放里。

  

  2,洋葱

  洋葱,含有二硫化物二烯丙基和少量的硫氨酸,有降血脂的作用,可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量,还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。

  洋葱还含有前列腺素A,有舒张血管,降低血压的作用。

  

  3,秀芝粉

  秀芝粉,含有多糖、多肽、氨基酸、三萜类等活性成分,有提高身体免疫力、抗肿瘤的作用。

  同时,也可降低血清中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇, 升高 高密度脂蛋白胆固醇的作用。

  还可降低 全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。

  还有保肝作用,可减轻肝脏脂肪变性,对化学合成调节血脂药 引起的肝损伤也有保护作用。

  

  4,苹果

  苹果,又被称为“降脂果”,其降脂作用主要因富含果胶。

  果胶,是一种水溶性膳食能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油凤城代孕网:养血管,控制好一“低”一“高” 三酯,并帮助其排出体外。

  果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

  

  国外有项研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半。

  原因是,苹果中含有的类黄酮,它是一种天然抗氧化剂,可抑制低密度脂蛋白氧化 ,而发挥抗动脉粥样硬化的作用。

  1,搓手心——温通气血

  坐位,以两手掌相对用力搓动,由慢而快,搓热为止。手、足为人体经脉之本,搓擦可温通气血,促进周身循环。

  

  2,敲小腿——促进末梢血液循环

  人的小腿部位的肌肉强弱,关系到心脏泵血功能,若小腿部分的肌肉不能够获得足够的运动,则不妨经常揉敲小腿,能有效促进血液循环。

  具体的揉敲时间没有规律,没事的时候可以多揉敲。

  建议,久坐一族,每坐一小时后,记得起身活动5-10分钟,可有效促进末梢血液循环。

  

  延伸:

  是国际医学界制定的一个衡量动脉硬化程度的指标。

  动脉硬化指数(AI)=[血总胆固醇(TC)- 高密度脂蛋白(HDL)]÷高密度脂蛋白(HDL)

  正常AI<4,说明动脉硬化程度不严重、或在减轻,AI值越小,动脉硬化程度越轻。

  若AI≥4,说明已经发生了动脉硬化,且,AI值越大,动脉硬化程度越严重,诱发心脑血管疾病的风险越高。

  

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