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迪庆代孕公司:【孕期控制体重的秘诀,让你只
来源:http://www.skiguo.cn  日期:2019-04-12

  

  怀孕体重增长是一个必经过程,有的涨20斤有的涨近百斤,差距怎么就这么大呢?其实体重长得太重、太轻都不是好事,孕妈妈要学会科学迪庆代孕公司:【孕期控制体重的秘诀,让你只的控迪庆代孕公司:【孕期控制体重的秘诀,让你只制体重,尽量让肉涨到胎儿身上而不是自己身上,而长胎不长肉是一件大工程,需要注意的事情很多!

  1、体重增长多少是必须的。一般情况下怀孕体重增长最好控制在20-25斤之间,按照胎儿7斤,羊水七斤进行计算,多出的6-7斤属于血液中水肿的部分,产后新陈代谢可以自行减掉,这样产后体重恢复将相当容易,胎儿也很健康。而体重增长过大,胎儿呈巨大儿,成年后容易患心脏病、高血压、糖尿病的风险。

  

  2、孕早期。怀孕初期很多孕妈妊娠反应剧烈,饮食不振,可以通过补充维生素B2、B6进行缓解,同时需要补充叶酸,预防神经管畸形。此时不能大鱼大肉进补,因为此时胎儿发育缓慢,胎儿的大小还不及鸡蛋大小,过度补充营养,胎儿无法吸收,额外的营养全部长到了妈妈身上。

  此时如果没有胎盘前置或者先兆流产迹象可以适当运动,增加体能,怀孕早期的体重增长每月控制在0.5斤以内,不得超过1斤。

  

  3、孕中期。胎盘稳定,孕早期妊娠反应减轻甚至消失,此时饮食以日常为主,多吃新鲜果蔬,每天一个鸡蛋一杯牛奶,保证营养的均衡。适当的运动保证胎儿的氧分充足。孕中期体重增长每月控制在1斤左右。

  4、孕晚期。此阶段是胎儿发育最快的时间,保证充足的营养和良好的睡眠尤为关键。合理的膳食需要补充足够的钙、铁、锌,猪肝、瘦肉、鸡蛋虾皮都对胎儿的发育有益,应适当多吃。此时孕妇体重增长为每月2斤左右。

  

  怀孕期间尽量少吃零食和夜宵,不仅仅容易发胖还会给胃肠带来负担,适当的运动和休息也是必需的,运动以散步为主,对自己和胎儿都是安全的。希望每一位宝妈都能够在生完孩子后恢复曼妙的魔鬼身材。(特约作者 金子妈妈/文)

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