很多家长都知道要给宝宝补充DHA，因为DHA对宝宝大脑发育非常重要。但是很少有人会关注孕妇也要补充DHA，对于孕妇补充DHA的概念远不及宝宝的，其实这种观念是错误的！ 今天小美就带大家了解一下为什么孕妇要补充DHA？ 3周 大脑已经开始发育。 3个月 脑细胞发育进入第一个高峰时期。 4~5个月 脑细胞迅速发育的高峰阶段，人一生利用到的大多数脑细胞在此阶段形成。 6~7个月 胎儿脑细胞分化逐渐形成，接近成人的脑部结构；这时刺激胎儿的感觉系统，可以协助胎儿脑细胞的成长，给胎儿以良好的刺激就可以形成良好的回路，也就形成良好的头脑。也开始有思维和记忆能力。 8~9个月 胎儿大脑表面的主要沟回已经完全形成。 10个月，出生，脑的重量约400g，神经细胞约有1000亿个，神经细胞数量不再增加。 这里特别强调的是：孩子的脑神经细胞只能在子宫里生长，出生后不可能增加，错过这个机会再补充任何营养素也无作用。—https://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/440.jpg—百度词条“脑细胞”。 来自西安交通大学生命科学学院刘健康教授的一项研究就显示，产妇在怀孕期间补充DHA能够有效提高胎儿大脑海马中线粒体的活性，维持后代大脑中海马神经元的数量，最终有效提高后代学习与记忆能力。所以孕妇补充DHA，首先也是可以帮助宝宝在母体发育期间就更好的成长，尤其是脑细胞的发育。如果我们能够在这个阶段为宝宝创造良好的生长环境，那么在母体子宫的时候宝宝的神经细胞就可以得到更好的发育了。 其次，孕妇补充DHA，还可以帮助降低出现产后抑郁的风险。 研究表明，我国有50%-70%的女性在产后都会经历一段时间的抑郁。产后抑郁不但会影响妈妈的心情和日常生活，甚至还会造成宝宝的情感障碍和行为异常。如果身体内有足够量的DHA可以一定程度上降低产后抑郁的发生几率。 那我们也会推荐产后的乳母妈妈们也需要及时补充DHA，为什么呢？ 也有研究发现，DHA丰富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明显提高，从而使小婴儿获得更充足的DHA。也就是说，乳母补充DHA，可以自身补充营养的同时将体内的DHA营养成分传递给宝宝。 另外，DHA大脑锥体细胞、神经传导细胞和细胞膜的主要构成成分，孕妇或者乳母去补充DHA可以有效提高记忆力，一定程度上减缓产后“一孕傻三年”的情况。 根据中国居民膳食营养素参考摄入标准，我国的孕妇乳母和宝宝的每日摄入量参考数据： 0～36月的宝宝适宜摄入量为100mg/天；4岁时的100mg/天到10岁时的250mg/天逐渐增加至成人水平；而2010年EFSA将孕妇和乳母EPA+DHA的适宜摄入量定位250mg，其中200mg为DHA。 所以孕妇妈妈们，也要记得补充DHA哦！ （选自美嘉李盾）

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