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怀孕\孕前女性喝酸奶小心8大误区,孕前饮食

　　酸奶是大部分女性的最爱，但正在这里，亲亲瑰宝小编要提示恢弘已准妈妈的是，孕前女性喝酸奶当心8年夜误区，上面一些去看看是哪8个误区吧。

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　　1.酸奶跟酸奶饮料是一回事儿

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　　现在，不只酸奶的种类满目琳琅，并且酸奶饮料也层见叠出，您很有能够把不是酸奶的“酸奶”购回了家。酸奶是由优良的牛奶颠末乳酸菌发酵而成的，实质上属于牛奶的领域;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。两者的营养成分含量不同很大，酸奶饮料的养分只有酸奶的1/3摆布。依照乳品行业的划定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克摆布。

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孕前女性喝酸奶当心8年夜误区

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　　知心TIPS：酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它正在解渴的同时另有必然的营养价值，可是绝不能取代牛奶跟酸奶。

　　2.喝酸奶多多益善

　　酸奶，是否是可以随意念喝几便喝几呢?当然不是!喝酸奶要留神适可而止，不然很简单招致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的排泄，降低食欲，毁坏人体内的电解质均衡。特别是日常平凡便胃酸过多、经常以为脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

　　知心TIPS：关于安康的人来讲，天天喝一两杯，也就是说，一天约莫食用250-500克是比力适合的。

　　3.酸奶比牛奶更养分

　　良多人皆认为牛奶颠末发酵酿成酸奶后会更有养分，事实上从营养价值来讲，二者差别不是很大。不外，酸奶与牛奶比拟，酸奶更容易消化跟接收，使得它的营养素的利用率有所提高。另外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部门成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、接收跟应用，形成这些人喝牛奶后胃部不适以至腹泻，称为“乳糖没有耐受症”，此时可以用酸奶去取代牛奶。

　　知心TIPS：得了乳糖没有耐受症的人，若是正在喝牛奶的同时，搭配一些淀粉类的食品，问题也能失掉办理。

　　4.酸奶可随便搭配

　　酸奶跟良多食品搭配起来皆很不错，特殊是早饭配着面包、点心，有干有密，口感好借养分丰硕。但万万不要跟腊肠、腊肉等下油脂的加工肉品一路食用。由于加工肉品内增添了硝，也就是亚硝酸，会跟酸奶中的胺造成亚硝胺，是致癌物。酸奶借不宜跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或毁坏酸奶中的乳酸菌。

　　知心TIPS：爱喝酸奶的您请记住，酸奶很得当与淀粉类的食品搭配食用，好比米饭、面条、包子、馒头、面包等。

　　5.多喝酸奶能减肥

　　酸奶的确有必然的减肥后果，次要是因为它含有大批活性乳酸菌，可能无效天调节体内菌群均衡，增进胃肠爬动，从而减缓便秘。而长时间便秘跟体重增加有必然的关联。并且酸奶借存在必然的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以无效减缓火急的食欲，从而削减下一餐的进餐量。可是不要健忘，酸奶本身也是含有必然热量的，其热量要比牛奶下一些，若是正在原有膳食根底上额定多吃，一样会惹起体重增加。

　　知心TIPS：最好的门径是取舍标有脱脂跟低热量字样的酸奶，虽然它们的滋味不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，但是热量低，不会使热量正在体内很快聚积而发胖。

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