乳糖不耐受的自测方法是根据症状来判断。其主要症状包括腹泻、腹胀、腹痛、发育延迟等。乳糖不耐受也被称为乳糖酶缺乏症，主要是由于体内缺乏乳糖酶或乳糖酶活性较低，导致食用乳制品后无法完全消化吸收其中的乳糖。

当婴儿出现乳糖不耐受时，需要给宝宝换成无乳糖的配方奶粉，这样才能解决乳糖不耐受的问题。否则，乳糖不耐受不仅会影响婴儿的大便，还会导致发育延迟、肠鸣音亢进等症状。

婴儿乳糖不耐受需要更换奶粉。对于婴儿乳糖不耐受的情况，家长可以从以下几个方面进行改善：

1. 选择无乳糖的配方奶给予喂养。此外，还可以给孩子吃酸奶，在新鲜的牛奶中加入这种乳酸剂发酵制成的酸奶，这种乳糖已经被分解。当孩子停止腹泻后，可以根据孩子乳糖耐受的情况逐渐增加母乳，也可以进行混合喂养。

2. 检测婴儿的乳糖是否不耐受。如果想要在家自行测试，可以根据症状来判断。婴儿乳糖不耐受的表现包括：

- 腹泻：是乳糖不耐受常见且主要的症状，表现为每日排便次数增加，多为黄色或青绿色的蛋花汤样便，粪便中可见泡沫、奶块等，还可伴有明显的酸臭味。 - 腹胀：不能消化的乳糖可能在肠道菌群的作用下产生气体，出现腹胀的症状。 - 腹痛：多数疼痛程度较轻，少数宝宝可出现剧烈腹痛，疼痛部位多位于中上腹，但具体部位不固定，疼痛特点可为烧灼痛、酸痛或钝痛。 - 发育延迟：若长期未经有效治疗，营养物质吸收不良，可影响正常成长发育，导致发育延迟，甚至可能出现佝偻病、贫血等疾病。 - 肠鸣音亢进：多由于胃肠蠕动增强所致，表现为腹部出现咕噜状响声，伴随排气增多现象。

总之，如果婴儿出现乳糖不耐受的症状，家长要及时采取措施，确保婴儿获得足够的营养。