晚饭后，大家身体内的血糖上升，很容易出现疲惫病症。我们都是坐下来休息一会儿，或是站立起来散步，还是要躺下？有的人说饭后喝一杯酸奶有助于促消化。这个是真的吗？多数人餐后都会觉得困乏。

餐后应该怎么办？

晚饭后，你能坐下来休息10min。这时，我们自己的胃有许多食材，身体就会为胃提供更好的血夜，推动胃的消化消化吸收，假如突然站起来，会严重影响心血管、人的大脑和人体器官的血夜供货，造成负面影响，提议餐后休息10min，随后醒来散步。

有的朋友觉得餐后醒来锻练有助于促进肠蠕动。实际上，这种观念是错误的。倘若餐后马上锻练，也会导致消化道血液降低，造成胃液分泌量不够，干扰人体消化系统消化吸收。长远来看，这将会提升患消化系统疾病风险。针对胃里松驰或做了胃切除术的人来讲，饭后锻炼更不益于身心健康。

有一种说法称为餐后散步，活过99岁。实际上，我们可以在餐后休息三十分钟，随后散步，这不但可以促消化，并且有助于保持体重。餐后散步务必操纵速率，时长一般是三十分钟到一钟头。

Tips：

餐后马上躺下休息，容易长胖，不益于血糖控制，很容易引起反流性食道炎等肠胃疾病，餐后不能马上躺下。中午吃完饭，提议你一直在躺下前坐着休息10min。