有一些孕期的妈妈，尤其是孕晚期。夜里明明睡的好好的，结果腿一抽筋，难受要死，睡意都没有了。更令人费解的是，就是早上伸个懒腰，腿就开始抽搐，是各种的不爽呀。那抽筋到底是啥原因呢？

　　（1）孕期抽筋的原因

　　

　　1.钙磷比例失衡。如果孕妈妈在孕期摄入的钙不足，就很容易造成钙磷失衡，从而发生腿抽筋的现象。

　　2.站立时间过久。孕期站立时间过久，做太多路，都会引起孕妈妈的腿部的痉挛。

　　3.下肢血液循环不畅。

　　（2）孕期抽筋的危害

　　

　　关于孕期抽筋，虽然不像疾病一样可怕，但是孕期抽筋也是不容忽视的。孕期抽筋就是肌肉暂时性僵硬，如果孕期抽筋是缺钙导致的，那缺钙就可能对胎宝宝的发育，产生影响，诱发早产或出生后宝宝有骨骼疾病。

　　（3）如何预防孕期抽筋

　　

　　1.加强钙质的摄入

　　孕期钙的补充可以通过食物来进行，富含钙的食物，有乳制品、坚果类、海鲜类等等。

　　

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　　当然除了从饮食上改善，孕妈妈们也可以选择一些专门补钙的产品，不过选择的时候要注意选择知名、妈妈口碑比较好的产品。

　　

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　　2.注意补充维生素D

　　

　　维生素D能促进钙的吸收，如果没有足量的维生素D，身体内就是有再多的钙也不能被人体吸收，所以维生素D的补充很重要哦。维生素D的补充可以选择用晒太阳和食用维生素D补充剂来实现。

　　

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　　3.运动防抽筋

　　

　　孕麻麻可以通过一些简单的运动来预防抽筋，例如睡前活动一下小腿的肌肉，特别是容易抽筋的部位哦。

　　瑜伽就是孕妈妈们一个不错的选择，不仅可以帮助妈妈们放松身心，预防抽筋还有更利于宝宝的发育哦。

　　

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　　5.睡前温水泡脚

　　孕麻麻最好每天睡觉前用温水泡泡脚，然后可以帮粑粑帮忙按摩一下腿肚，也可以用热毛巾热敷一下小腿。

　　（4）抽筋时怎么办

　　

　　1.立即脚着地

　　当孕麻麻发生抽筋的时候，可以脚跟着地，或用脚跟抵住其他的东西。也可以膝盖伸直，脚掌向膝盖的方向上翘，并以脚踝为中心呈圆圈绕动。

　　2.按摩小腿部位

　　当孕麻麻抽筋时，粑粑可以帮助麻麻按摩小腿肚，也可以用热水泡脚以及小腿抽筋处，然后按摩小腿部位。

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