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代孕在泰国麻省合法吗有许多原因起因会影响寝息，例如睡前饮食。当你没法入睡时，你可以喝一些牛奶来赞助你入睡，但会有一些食物会影响你的寝息。那么，哪些食物会影响准代孕妈妈的寝息？睡觉前吃什么食物会赞助睡觉？

这些食物，准代孕妈妈睡前不克不迭吃
1.易消化跟辛辣食物
若是你吃太多来睡觉，你会以为不恬逸，因为人体消化系统的工作会正在寝息期间减慢。吃辛辣的食物不会让你的胃觉得恬逸，它也会让你睡短好。是以，若是你念一次吃良多东西，最好正在睡前至少4小时。

2.蛋白质食物
每天食用肉类跟蛋白质，但最好不要正在睡前食用。高蛋白，高脂肪的食物难以消化，以是最好不要正在睡前吃它们。喝一杯热牛奶或吃一些富含碳水化合物的食物。

3. 20：00以后喝更多水。
妊妇上厕所的频率将高于普通人。是以，若是晚上8点后仍然喝大量的水，那么晚上上厕所的次数肯定会增加，以是晚上的寝息质量一定不会很下。还有一种食物。虽然准代孕妈妈知道她应当正在代孕期间少吃，她仍然忍不住吃了，以是我要提醒你：咖啡睡前喝咖啡肯定会影响寝息。即使少量的咖啡因也会导致寝息障碍。

4.露咖啡因的食物
咖啡没有只含有咖啡因，借含有以下食物，如巧克力，可乐，茶跟咖啡，传播鼓吹不露咖啡因。是以，为了确保准代孕妈妈晚上睡得好，最好不要正在睡前4-6小时服用咖啡因。

这些食物有助于你的寝息。
1.富含色氨酸的食物
色氨酸是人体所需的重要氨基酸。它也是一种有助于寝息的物质。富含色氨酸的食物包含坚果，食物种类：香蕉，蜂蜜跟鸡蛋。

2.碳水化合物
碳水化合物比其他食物最简略消化。到了晚上，若是你吃了太多高脂肪，下蛋白质的食物，那么临睡前的身体器官更多地关注消化系统而不是寝息。以是，若是你正在半夜太饿了，你可以吃一些麦片来制作牛奶，酸奶跟饼干，或者面包跟酸奶

妊妇吃什么来赞助睡觉？
1.牛奶
含有催眠物质，一种是血清素分化色氨酸，可促进寝息，另一种是天然吗啡，存在近似的麻醉镇静作用。每一个人皆会正在喝牛奶时加点糖。因为糖可以赞助色氨酸进入大脑，睡前喝牛奶可以赞助寝息。

2.小米
小米中含有更多的色氨酸，可以让人觉得饱含食物，赞助胰岛素渗出，增加色氨酸进入人脑的量。睡前半小时喝一些小米粥可以赞助睡觉。

3.向日葵种子
向日葵种子含有大量的氨基酸跟维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，先进脑细胞的遏止服从。是以，睡前吃一些葵花籽可以赞助寝息。近似于葵花籽的食物包含：蜂蜜，莲子，龙眼，核桃，红枣，豆类，百合等.

4。含铜食物
矿物质与人类神经系统的畸形举止有很大关系。若是人体的铜含量缺乏，便会导致神经系统的遏止历程服从失调，导致内分泌系统处于沉着形态并影响寝息。准代孕妈妈们可以增加一些这些食物：鱿鱼，鱿鱼，蝎子，蝎子，虾，蟹，动物肝脏跟肾脏，蚕豆，豌豆跟玉米。

寝息质量与饮食有关。正在睡觉前，准代孕妈妈注意应当吃什么跟不应当吃什么才干睡个好觉。