孕期补钙可以吃钙片、奶制品、日常其它饮食补充等。女性随着怀孕时间的增加,饮食吸收的钙质达不到身体需要量,需要积极补充钙片。
1.吃钙片:建议怀孕超过五个月以后,就需要积极补充钙质,可以服用含有维生素D的复合钙片,这种钙片更容易吸收,可以使用维生素D钙咀嚼片,碳酸钙D3咀嚼片等。钙片的使用应谨遵医嘱。
2.奶制品:在怀孕期间要适当地吃奶制品,奶制品当中不但含有钙,并且含有铁、锌、多种维生素等营养物质。
3.日常其它饮食补充:在日常饮食当中,要做到营养均衡,适当地多吃一些含钙高的食物,比如鱼虾、海带、豆腐、芝麻等。可以适当吃菠菜、胡萝卜、空心菜等新鲜蔬菜,也可能起到一定的补钙作用。还可以吃豆腐、豆浆、豆皮等豆制品食物补钙。
女性患者在怀孕期间,要适当地多晒太阳,促进钙质吸收。需要定期做好各项孕期检查,如果出现缺钙的病情,需要在专业医生指导下,进行食补或者药物治疗,可以使患者的病情得到有效的改善。