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　　生物钟是每一个人的心理节律，只有遵守这个纪律作息，才气保障本人的身心健康。长时间“补觉”赖床，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢杂乱，招致呈现慢性失眠。是以，日常平凡应养成优越的作息习气，尽量避免熬夜，不要比及周末才补。

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　　得当的“补觉”，可以视为对人体的一种“赔偿”，有助于规复充分的精神，但若是睡觉时间太长，身体组织长时间僵持没有动，反而会惹起腰酸背痛、全身乏力。以是，就寝重在日常平凡，周末“补觉”能够事与愿违。

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　　生活节奏放慢，事情、学习强度年夜等缘故原由形成都市人日常平凡睡眠不足，因而，周末“补觉”便成了许多上班族每周的“保留节目”没有睡到午时没有起床。

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　　除应用周末“补觉”，正在公交车上“补觉”的环境也非常罕见。天天上班前正在公交车上时常能看到良多搭客头枕靠背闭目养神，一些上班族样子容貌的年轻人更是睡得“七颠八倒”。如许的做法也没有可取，由于人们只有正在就寝中阅历“深就寝”后，才气使疲惫失掉充足消弭，可是，正在汽车上睡觉、瞌睡，简单遭到各种因素的滋扰，汽车的晃悠、光芒的安慰、声响的影响等皆没有简单令人进入深就寝形态，不只睡意没法消弭，还会正在急刹车时弄伤颈椎，或是呈现落枕症状。

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　　就寝不敷周末补觉可不可取？

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　　周末补过觉的人经常会发明，起床后日常平凡乏力、头晕、注意力没有集合等症状不见加重，反而加倍严峻。由于，就寝不是越多越好，人们天天须要的就寝工夫是7-8小时，多了少了皆不可。过多地“补觉”，实在是一种有效就寝，纯属浪费时间。并且每周就寝工夫的变更使得自身的生物钟没法顺应，会招致必然水平的神经衰弱，以至影响消化道内分泌，呈现食欲不振、食品堆积正在胃里的饱胀感，严峻的借能引发消化性溃疡或冠心病等疾病。