文 | 群美育儿

　　妈妈们去产科时，如果参观过产科里的待产室，可能会看到里面摆着五颜六色的橡胶球，用力按压可以感觉到弹性，有点像很多人做瑜伽时用的瑜伽球，而待产室中放置的其实是可以促进分娩的分娩球。

　　这是一种新型的分娩方式，又叫球分娩，具体的操作就是通过分娩球活动产妇的身体，进而减轻分娩时的痛苦，促进分娩。某些国家的医院已经可以让产妇选择用球分娩的方式生孩子，不过国内很少有能球分娩的医院，因此对于国内的女性来说，分娩球只能作为准妈妈们的孕期或者产前的运动方式，当然它的好处也很多。

　　对于待产期间的产妇来说，使用分娩球运动是可以减轻阵痛的，女性在分娩过程中所感受到的阵痛，部分来自于骨头扩张时候带来的疼痛，而分娩球有助于放松盆骨，扩大盆骨的空间，使得产程加快，因此让分娩时的骨头疼不那么剧烈。

　　还可以促进宫口扩张，因为产妇在分娩球上变换动作时受到的支撑力，对于身体是一种放松，肌肉也会变得松弛，孕妇在生产时不会那么紧张，更有助于宫口扩张，减少第一产程的时间。

　　缓解腰痛，不少女性反映自己分娩期间腰背酸疼的表现，这其实是因为子宫收缩牵扯腰部肌肉所引发的酸疼，因为分娩球可以减轻腰背部的负担，所以大家在球分娩的过程中也可以感受到这种不适感被缓解。

　　而且用分娩球运动的过程对于产妇来说也很新鲜的经历，因此就算承受着巨大的阵痛也会被分散注意力，关注着自己在分娩球上的动作而忽视了痛觉，一旦注意力被移就不会感觉到疼痛。

　　针对在孕期需要锻炼的孕妇来说，利用分娩球运动可以灵活运用了腹部肌肉，活动了盆骨，因此能预防分娩过程中、产后腰疼，并且能改善、调整孕妇的呼吸，使得肌肉、韧带更有力量和韧性，还可以让孕妇的身体变得更柔软、更有弹性，更能适应之后的生产。

　　孕妇在利用分娩球适量运动之后，感觉都是比较舒服、放松的，所以很值得尝试。但是也要注意不要独自一人运动，有专业人员的陪护时最好的，虽然这种运动方式缓慢轻柔，安全系数也很高，但是意外随时都有可能发生，因此建议孕妇们在家人或是专业人员的陪同下，进行这项运动，并且不要让自己太劳累，能感受到自己在发汗就达到运动量了，每天适量运动15-30分钟即可，如果中途感受到任何不适都要及时停止下来休息。

　　如果大家关注过孕妇保健，应该就会明白，在孕期保持运动对母亲和胎儿都有好处，只是适合孕妇的运动方式与普通人不太一样，剧烈而长久的跑、跳都不可取，散步、瑜伽都是不错的选择，现在又多了新的选择，就是分娩球运动，经济实惠又安全。