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菏泽找代孕公司:夏季养生十宗“罪”,你可千
来源:http://www.skiguo.cn  日期:2019-04-17

  酷热难耐的夏天就要来了,大部分地区都将进入“烧烤”模式,人们仿佛置身于蒸笼之中,如煎如煮!夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。天热怎么办?俗话说兵来将挡,水来土掩,须反其道而行之!夏季养生最忌以热助热,火上加油,因此需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。

  因此,夏季养生的关键在于“清”。

  然而,怎样“凉”?怎样“清”?一直呆在空调房里?清热泻火的食物尽情食用多多益善?夏季养生的各种错误认识无时不刻地给我们的身体带来风险,那么下面的这些养生误区你有吗?让我们历数夏季养生十宗“罪”,希望诸位引以为戒,学会以正确的养生方式来保证自己的健康。

  1大量出汗排毒有益健康

  夏天天热,出汗天经地义,哪怕是大汗淋漓!出汗是人体应对高温的正常反应,可起到蒸发散热,维持体温恒定的作用。出汗还可以排出多种有害的代谢废物,这是人人皆知滴!据说在暑天只要能出些汗,小便通利,就不大会得病。无汗少尿才是大忌,常为暑病先兆。那么,是不是出汗越多越好呢?

  

  其实不然。蒸发散热以少量出汗为最佳,大量出汗散热效果反而不佳!汗水在排出废物的同时还会带走许多有用物质,导致机体菏泽找代孕公司:夏季养生十宗“罪”,你可千缺钾、钠等,所以出汗过多会导致脱水体虚,徒然损伤津液和元气。大量出汗还可造成血黏度增高,有诱发血栓和心肌梗死的危险。

  大量出汗如何应对?要注意随时补充水分和盐分。多吃些如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,一日三餐应多喝些菜汤。

  2运动出汗后大量饮水

  大量出汗不利于健康,但是有时也是非人所愿呀,比如说,暑天运动必然会大量出汗,我又能怎么办?失水过多,口干舌燥,得尽快补水呀!运动大量饮水可不完全是因为觉得痛快,而是只有这样才能尽快补充身体需要,使体液平衡嘛。这有什么错?

  

  运动后大量饮水并不可取。这会引起体内盐水比例失调,出现疲乏无力、头晕眼花、恶心呕吐、不思饮食等症状,有的甚至带来生命危险。这时大量饮水也会造成胃肠功能紊乱,还会加重心脏负担。因此,夏日运动后补水应适量,可以喝一点淡盐水,不要快速大量饮水。

  3光脊梁赤膊才凉快

  三伏天闷热异常,最好是光脊梁赤膊,这样才凉快惬意!不要说在家里了,大街上,公园里,众目睽睽之下,也少不了这些图凉快而不管不顾的身影。这样是不是真的很爽?

  其实未必。人的体温调节有多种方式,不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射、对流和传导散热等。据测定,气温达到35摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发散热;但是如果气温高于35度时,皮肤则不能通过辐射方式散热,反而还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,非但不凉快,反而会感到更加闷热。

  4天热就要晚点睡

  夏季天热,前半夜更难熬,怎么办?晚点再睡是不是个好主意?等后半夜天凉了再睡,岂不是更舒服,更能保证睡眠质量?什么?晚点睡睡眠时间不够?这都不是事,我可以迟一点起床啊!我就喜欢夜生活咋了?

  

  我们知道,人体如同一架精密的机器,人体的 “生物钟” 有一定的运行规律,如果肆意打破规律会对身体造成极大伤害。睡眠的最佳时间在晚上10点到11点左右,而早晨的5点到6点则迎来“生物钟”的高潮。按照这个时间作息,睡眠质量高,起床后精神也好。古人说,“日出而作,日入而息”,是有一定的养生道理的。

  5酷热夏季门窗大开才凉快

  房间里闷热异常,这时关门闭窗,岂不是成了蒸笼?门窗大开,通风散热,这才凉快。对不对?

  

  不对。夏天天热,室外更热,由于太阳的烧烤,室外的温度远高于室内,甚至风都是热的,这时候大开门窗,室外的热气涌进室内,不仅带不来凉爽,反而更热。正确的做法是早晚打开门窗,在室外温度升高的时候及时关门闭窗,使室内温度保持在较低水平,少受室外温度的影响。

  6冰镇食品降温去暑

  夏天里,满头大汗,热得受不了了!怎么办?这时候,吃一支棒冰,喝一杯冰镇汽水是多么痛快的事情啊!相信很多人都有这样的经历和体会。冰镇食品最降温去暑,你认同吗?

  

  这时候来点冰镇食品确实很爽快。但据中医师说,这仅仅是一时之快,并不能真正解渴。使身体保持一定温度,是人体的基本功能。因吃冰镇食品造成体温的骤然降低,人体必然会释放更多的热能来维持平衡。所以,吃冰镇食品带来的凉爽是短暂的,真正解决问题最好喝10到20℃左右的温开水。另外,不要空腹吃冰镇食品,运动结束也不宜立即吃。

  7畅饮啤酒消热降温

  冰镇食品不能降温,我喝啤酒好吧?啤酒没有那么低的温度,既爽口又能给人体补充水分,开怀畅饮,消热降温!

  

  靠啤酒解暑同样不可取。啤酒号称“液体面包”,喝多了同样会口干咽燥、全身发热,不仅解不了暑,反而会降低人的思维能力和工作效率。如果喝的是冰镇啤酒,则比吃冰镇食品危害更大,大量饮用比人体体温低的冰镇啤酒,会使胃肠道的温度急速下降,从而造成生理功能失调,并影响消化功能。大量饮用冰镇啤酒还会引发痉挛性腹痛和腹泻、甚至引发危及生命的急症。

  8水果做主食好吃又减肥

  夏天食欲不振,什么也不想吃,就是水果还有些诱惑力!水果好吃水分又多,水果营养丰富,我就以水果代替正餐了!早上吃,中午吃,晚上还吃,保不住这还是个减肥的好方法呢!

  

  水果代替正餐是错误的,水果虽然营养丰富,但人体的需要是多元的,水果并不能补充人体每天所需。而且许多水果糖分高,食用后会引起血糖急剧升高,不仅不能减肥,对有糖尿病或肥胖的人群而言,反而有害。

  9凉水洗澡快速降温

  夏天里,一身臭汗,浑身难受,非洗澡不足以爽身!本来就热,再用热水洗澡,岂不是火上浇油?凉水痛痛快快的一冲一洗,那个舒服岂是一个“爽”自所能形容的?

  

  那你就又大错而特错了。冷水洗澡确实可以降温,但你在大汗淋漓时用冷水洗澡,受到刺激的毛孔会迅速闭合,导致满身的热量无法通过毛孔散发,只能郁积在体内,造成各种疾病。

  那么,怎样才好?大汗淋漓时应该洗温水浴,这样才不会危害你的健康。洗温水浴散热更快,而且浴后会让人感觉通体清爽。

  10夏季锻炼也要趁早

  锻炼对人体健康的重要性人人皆知,一日之计在于晨是古人就知道的道理,晨起锻炼又凉快又能呼吸到新鲜的空气!

  

  其实,在夏季里,清晨的空气并不是最新鲜的,空气的污染物在清晨最不易扩散,这时常常是污染的高峰期。清晨,人们普遍喜欢在草坪等处晨练。而因此时太阳还没有升起,植物不能进行光合作用,不能生成氧气,绿色植物附近反而积存了大量的二氧化碳,对人体健康显然不利的。因此,夏季晨练的时间应在太阳升起之后。

  

  蒙歌优品对您说:

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