漂亮小姐姐都知道，气温可不会等着你慢慢的减肥成功再开启“烧烤”模式。无处遁形的肥肉会让你在这个夏天，痛…不…欲…生…的…

　　

　　虽然减肥很痛苦，可是想到自己就能穿上短裤短裙招摇了，有没有瞬间开心！动力也变足了呢！但是如果你只有瘦的决心，没有坚持的决心，那么小蛮腰注定与你无缘哦。

　　

　　今天小编为大家介绍一个超简单的瑜伽动作——“船式”，每晚练一练，就能让你的小腹瘦下两拳，坚持下去还能练出马甲线哦，快来看看吧！

　　船式·体式详解

　　

　　1.坐立垫面上，双腿向前并拢伸直，双手放于体侧掌心撑地（手杖式），背部挺直，脊柱向上伸展。曲双膝，收双脚后跟靠近臀部。

　　2.展双臂向前平举，掌心相对，靠近双膝。吸气时，抬双小腿离地，保持与地面平行，大小腿呈90度。收腹，背部依然挺直。

　　3.呼气时，腹核心发力，尝试伸直双腿，身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。

　　4.吸气时，落下双臂双腿，曲双膝，双手环抱双膝放松。

　　如果你的腹部力量还不够强大，你可以尝试练习半船式来过渡：

　　

　　船式·体式功效

　　1、船式的练习，可以有效锻炼到腰腹部、背部的肌肉，促进腰腹附近脂肪的燃烧，减少肚腩，瘦出马甲线；

　　

　　2、船式能按摩腹部器官，增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统，有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状；

　　

　　3、此外，船式可以有效摆脱神经高压状态，将能量输送到第二和第三脉轮，提高身体能量。

　　如果你觉得静态的船式还不够，你可以试试动态的船式，它是瘦小腹的常用体式哦：

　　

　　船式·注意事项

　　1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。

　　

　　2.船式练习时，背部始终要保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行，启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡，可以继续往下的伽人再尝试伸直双腿。

　　3.想瘦小腹的伽人可先进行几次动态练习，再静态保持，保持时间视个人情况而定。

　　

　　这个动作都很简单，就看能不能坚持下去了，如果每天都能坚持做，那么瘦小腹一个月时间也是足够了。有人说：“没有穿过露脐装的青春是不圆满的”，为了夏天秒变小蛮腰，现在就行动起来吧。

　　然后，虽然给伽人们准备了瘦腰的动作，但小编想大概还会有些人天气一热就懒得动了~

　　

　　其实大多数人的胖真的就是传说中的虚胖：如果你有过，厕后体重立刻掉了几斤的“喜悦”，那就更能说明，你需要清理肠道垃圾了~因为这就是虚~胖~会有的“症状”

　　

　　为什么会虚胖？

　　人的肠道有5-7米长。

　　这么长的肠道蜗居在肚子这方寸之间，自然是迂回盘绕、千褶百皱。平均每隔3.5厘米就有一个弯折！

　　

　　即使每天排泄，也总有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵…日积月累，就形成黑色、有恶臭的有毒物质。它们像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，最高时能积存重达6.5公斤的粪便！一点点侵蚀着我们的身体。

　　吃进去的东西，变成囤积在身体里的垃圾，排不出去（也就是俗称的便秘）可不就月半了！就更不要提长时间便秘，会在身体里囤积多少垃圾了~

　　

　　想要瘦，肠先动

　　除了养成定时排便的习惯外

　　还要多吃含有纤维素的食物，多饮水。

　　最重要的是，这个风靡澳洲的

　　“可以吃的化妆品”——乐康片，

　　zui适合“虚胖”的你们

　　

　　这款风靡澳洲的乐康片，完全就是刮脂清肠的好帮手。小编知道大家也会担心它的成份问题，怕是另一种泻药，小编在推之前就完全深入了解了一下，它只是一种功能性食品，不是药品，更不是泻药，它的成份也完全无害哦~

　　

　　澳洲的女人们更是把Nu-lax澳洲乐康片当成“可以吃的化妆品”，每周随意地服用一至两次，就能保持身心舒畅，体态轻盈。

　　

　　5大功效

　　拯救肠胃健康

　　①一片等于20斤果蔬精华，帮助倡导建立良好的循环，减少肠道细菌滋生，毒素沉积，身体轻松顺畅。

　　

　　②铲除恶便，隔夜排出。陈年老便，恶臭宿便，统统隔夜排出体外，一身轻松。

　　③分解油脂，塑造小蛮腰。舒缓消化系统不适，分解肠道内多余油脂。

　　

　　④修复肠胃功能，建立良性循环。特别添加的芦荟精华，促进肠道益生菌和肠道内微生态平衡，改善肠胃吸收，缓解便秘。

　　⑤轻松养成排便习惯。清晨是一天很好的排便时间，此时宿便囤积了一夜必须及时排除，乐康片睡前服用，帮你养成每天按时排便的好习惯。

　　

　　8小时见效

　　和体内毒素说再见

　　服用8小时后：产生强烈便意，随机排出大量蓬松黑褐色恶臭集聚的霉素；

　　

　　服用3次后：肠道得到初步恢复，大便为松软的米黄色，面部有光泽，身体轻松无负担；

　　服用2周后：肠道活动进一步改善，整体气色变好，皮肤红润有光泽；

　　服用一月后：肠道能自行顺畅运，体内得到彻底的清洁，体态轻盈~

　　常见问题

　　掌握这些更安心

　　孕妇和小孩儿不可以食用

　　因为里面有番泻叶，所以准妈妈要为了小宝宝们的健康不能吃啦，孕妇便秘可以选择孕妇益生菌。

　　

　　乐康片适合哪类人群？

　　①习惯性，慢性，顽固性及老年性便秘者

　　②有消化不良，腹胀，身体循环差，口臭者

　　③出差旅行，改变环境引起排便不适的人

　　

　　服用后这几种反应很正常

　　①可能有部分人在服用后8小时内因肠道蠕动而产生腹部轻微不适感，这说明肠道有害细菌多，湿气大，一般在通便后不适感会明显改善或消失，不会有什么副作用！

　　

　　②不排说明肠道益生菌少，肠干，建议服用后多喝水，有利于乐康片调节代谢循环，包裹肠道垃圾排出，超舒服。

　　

　　用法用量

　　1成人每日一片，睡前服用最佳；

　　2每日最多不超过2片，每周3-5次；

　　3习惯性便秘/顽固性便秘者每次2片，每周服用3-7次，不是严重便秘者不需要每天服用哦~

　　4.服用乐康片，多喝水多喝水，促进肠胃蠕动~

　　全身轻松

　　容光焕发

　　魅力不请再来

　　

　　润肠清宿便排毒防便秘

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