女性怀孕之后，身体需要补充大量的营养，才能保证胎儿的正常发育。但是在孕期补充营养，也是讲究方法的，如果方法不对，不仅没有效果，还可能给孕妈和胎儿造成不良影响。今天就来跟大家说一说，孕期补充营养需要特别关注的4个方面。

　　注重补钙、补铁

　　众所周知，胎儿的血液，是通过吸收母体中的铁、蛋白质、卟啉等物质来制造的，所以在孕期，孕妈体内的铁元素会被宝宝大量消耗。同时胎儿骨骼发育所需要的钙，也是来自于孕妈。因此在怀孕期间，孕妈一定要注重补充钙、铁，不然很容易导致自身缺钙、缺铁，而一旦缺乏，影响的不仅是自己，还有胎儿。

　　其实不仅仅是孕妈，几乎所有的成年女性，在日常生活中，都应该注重补充钙、铁、锌等物质。因为女性的生理特点，体内的钙、铁等物质，流失的比较快，如果不注意补充，身体就会出现多种不适，体质也会变差，所以为了自身的健康，补钙不能忽视。建议喝成人专用的高钙、高铁营养奶粉，来保证自身钙、铁的充足，因为它易于吸收，每天两杯，轻轻松松好身体。

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　　保持饮食均衡

　　受孕期激素分泌的影响，大部分孕妈在孕期，口味都会出现一些变化，同时伴随挑食、偏食的现象；当然，也有一些孕妈会食欲不佳，看到什么东西都不想吃。但这样，容易导致身体营养不均衡，不利于胎儿的发育。建议孕妈平时多喝一些酸奶，可以提升自己的食欲，同时酸奶中的乳酸菌，还能促消化，对孕妈的肠道也能起到调养、保护的作用。

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　　坚持适度原则

　　孕期虽然要补充营养，但是孕妈也要注意适度，不能补太过了，不然会导致营养过剩的。不过孕妈也不用太担心，可以每天都抽出来一个小时来做运动，这样既能消耗体内多余的热量，还能让自己的身体素质变的更好，有利于分娩。不过在做运动时，尽量选一些平缓的项目，比如散步、孕妇瑜伽、游泳等，一定不要做太剧烈的运动。不过在散步的时候，妈妈要穿上保暖的、柔软的鞋子，因为现在天气比较冷，妈妈出门时要做好脚部的保暖工作哦。

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　　冷天孕妈出门散步时，穿的鞋子需要很暖和，这款嫚熙孕妇鞋，羽绒保暖鞋，简单的纯色设计，加上简单利落的剪裁，打造出大方舒适的款式。材料选用高弹海棉，适合产后肌肤敏感，拒绝浮肿现象。可随意弯曲，松手即可恢复如初。保暖羽绒材料，保暖又舒适。鞋口抽绳设计，时尚又实用。橡塑鞋底，柔软又耐磨，可以说是孕妈的不二之选。

　　水果也要注意

　　水果在孕期营养中也起到很重要的作用，不过在吃水果时，孕妈需要注意3点。首先水果不是吃的越多越好，因为很多水果中糖分含量高，每天吃太多容易导致血糖升高，一些营养专家表示，孕期水果每天吃250克左右就可以。其次吃水果时尽量都去皮，以免有残留的农药，对自己和胎儿造成伤害。最后饭前半小时，和饭后半个小时不要吃水果。

　　现在正值冬天，应季水果是比较少的，而且冬天水果很凉，稍不注意就会刺激到孕妈的肠胃，孕妈需要注意。如果妈妈想为身体补充营养，可以吃一些营养不上火的补品，比如燕窝，里面含有的营养是很丰富的，而且燕窝性平，不容易出现上火的情况，孕妈可以放心吃。

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　　以上就是孕期补充营养时，孕妈需要注意的几个方面，各位孕妈可要放在心上！

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